| 02.12.2008 |
A nutricionista Mariana Escobar conta como é possível sair da dieta habitual sem grandes prejuízos.
Se você não abre mão de ter uma dieta saudável, mas também evita ficar fora de eventos sociais, como almoços, jantares e lanches com amigos e família, saiba o que fazer para minimizar os prejuízos de sair da linha de vez em quando.
:: Quando houver um jantar com comidas tentadoras
Nos dias em que você não resistir a um belo jantar com filés, massas, pizzas ou até mesmo algumas frituras, é preciso se preparar desde cedo para que não haja muitos prejuízos na sua dieta. Faça um café da manhã bem leve à base de frutas e iogurtes ou leites desnatados. No almoço, somente saladas, vegetais e carne. O lanche da tarde deve ser também à base de frutas e à noite saboreie o jantar, mas com moderação.
:: E quando o evento foi um churrasco com os amigos
Prefira carnes magras como a maminha e coloque bastante salada verde e de tomate no prato. Se desejar, pode trocar sua porção de carboidrato por pão com alho.
:: Se o exagero for no lanche da tarde
O café da manhã e o almoço devem estar bem leves para que você possa aproveitar sem culpa o seu lanche. Neste dia, o lanche será sua refeição principal, portanto uma fruta basta para o café da manhã, e o almoço e jantar devem ser compostos só por vegetais, saladas e uma carne magra.