Receitas Light e Deliciosas – SANDUíCHES ESPECIAIS!!        

Nutricionista Mariana Escobar

Opções de Sanduíches - Obs. consumir conforme prescrição na dieta!!!

Sanduíche Grenal

1 Pão Cervejinha

50g de Carne em tiras

2 Fatias de Presunto Magro Picado

1 Colher de Sopa de Cream Cheese Light

2 Rodelas de Tomate

Dog Lingüiça Light

1 Pão Francês

1 Salsichão Lebon Light

1 Colher de Sopa de Maionese Light

Tomate Picadinho

Sanduíche 4 Queijos Light

2 Fatias de Pão Integral Light

1 Colher de Sobremesa de Cream Cheese Light

1 Colher de Sopa de Kashimier Light

1 Fatia de Provolone

1 Pedaço Pequeno de Gorgonzola (esmagar e espalhar)

2 Nozes Picadas

Sanduíche Napolitano

2 Fatias de Pão de Forma Integral

Azeite de Oliva

3 Rodelas de Tomate

1 Fatia de Mozarela

2 Folhas de Manjericão bem picadas

Sanduíche Cebolinha

1 Pão Sírio

3 Colheres de Sopa da Pasta Especial de Ricota

Pasta Especial de Ricota = 2 Pedaços de Ricota, 1 Ramo de Cebolinha, 4 Colheres de Sopa de Iogurte Natural, 1 Fio de azeite de oliva – triturar tudo.

Sanduíche Verde

1 Pão Cervejinha sem Miolo

1 Folha de Alface Crespa

2 Folhas de Agrião Roxo

2 Folhas de Rúcula

2 Fatias de Mozarela de Búfala

1 Colher de Sopa de Patê de Salmão

Sanduíche ao bafo

1 Pão Sírio Integral

1 Fatia de Mozarela

1 Colher de Sopa de Pasta de Condimentos

Pasta de Condimentos = Refogar 2 Dentes de alho Picados e ½ Cebola Bem picada até dourar, depois trituras com 3 Colheres de Sopa de Cream Cheese Light.

Hambúrguer Crispie Vegetariano

1 Pão de Hambúrguer

2 Nuggets de Soja (assados)

Maionese Light

Alface

Tomate

Pepino em Conserva

Sanduíche Wrap Vegan

1 Pão Sírio

4 Colheres de Pasta de Grão de Pico

Abrir o pão e enrolar com a pasta

Pasta de Grão de Bico = Cozinhar o grão de bico em panela de pressão, depois passar no liquidificador com um pouco de azeite de oliva e 3 colheres de sopa de gergelim torrado.

Sanduíche Sobra do Churrasco

1 Baguete

1 Fatia de Carne assada cortada em tiras

1 Salsichão de Frango Light Cortado em Rodelinhas

3 Corações de Frango

Alface

Tomate

Requeijão Light

Sanduíche de Frango Especial

1 Croissant Integral (Casa do Croissant)

1 Colher de Sopa de Geléia de Laranja

1 Peito de Frango Grelhado

Sanduíche Energético Pré-Exercício

2 Fatias de Pão Integral

2 Colheres de Sopa de Geléia de Morango

1 Banana cortada em rodelas

1 Fatia de Queijo Light

Sanduíche Mafioso

1 Pão Sírio

1 Colher de Sopa de Antepasto de Berinjela

1 Fatia de Mozarela

Azeite de Oliva

Sanduíche de Azeitona

2 Fatias de Pão Integral

2 Colheres de Sopa de Kashimier

2 Colheres de Sopa de Azeitona Verde sem Caroço

Sanduíche de Palmito

2 Fatias de Pão Integral

2 Palmitos Picados

1 Colher de Sopa de Cream Cheese Light

2 Fatias de Mozarela Light

Sanduíche de Lombo Canadense

1 Pão Francês

3 Fatias de Lombo Canadense

1 Fatia de Mozarela Light

2 Rodelas de Tomate

Requeijão Light

Sanduíche de Lombo e Damasco

1 Pão Francês Integral

3 Fatias de Lombo Canadense

3 Damascos secos cortados em tira

Requeijão Light

Sanduíche dos Deuses

2 Fatias de Pão Integral

2 Ramos de Brócolis tipo Americano – Picados

2 Fatias de Salmão Defumado

Azeite de Oliva